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玥之秘:裸睡身体好?降压护肤防血糖高,八大

2021-05-15 10:41分类:品牌介绍 阅读:

 

很多人都听说过这样的话:裸睡身体好!因为裸睡在欧美国家中是很常见的睡眠习惯,但来到亚洲地区很多人认为这是怪异的行为,很少人去试验,一方面传统观念下,感觉这是羞羞的事;另一方面会觉得这个观点并不可信,穿不穿衣服睡觉是个人喜好问题,跟健康没什么关系。

但其实,裸睡确实对人体的健康有帮助,而且也易于进行,据有关研究表明,裸睡的习惯有助于改善人的睡眠质量,避免失眠,还能降低患三高、糖尿病等慢性病的几率,对人的身心都有较大的帮助。今天咱们就这一习惯来聊聊,看看对身体都有什么影响?

裸睡对人体的有八种益处:

1、帮助睡眠,改善睡眠质量

很多人认为睡眠跟饮食、行为、心理有关,但美国睡眠基金会的研究表明,体温也是睡眠的关键,因为人体的体温可以调节人体入睡和清醒的时间,根据统计显示人体的体温在白天会偏高,晚上开始就会下降,直到进入深睡眠后到达最低点,然后开始持续升高,升高的体温可以调节人体的神经系统,升高就会让人清醒。相同的原理,体温下降就会增加睡意,所以在入睡前保持体温的降低是有助于改善睡眠的。因此,裸睡正好做到降低体温的效果。

而且根据最近的一项研究发现,如果人进入了深睡眠的状态后,大脑中的体温调节中枢也会呈现暂时的休息状态,这时候外界的温度会影响体温,因此如果穿着衣物睡眠自然会让人保持较高的体温,从而刺激神经让人容易清醒。

2、缓解压力和焦虑情绪

现代人生活、工作压力大,容易出现情绪问题,比如焦虑、抑郁等情况,此时睡眠是可以起到缓解这些压力和情绪的作用的,而且裸睡的状态下,身体会保持在一个较为舒适的状态,还有助于让身体分泌催产素等改善人体情绪的激素,这都能帮助白天忙碌的现代人放松,避免出现身心问题。

3、减肥

躺着也能让人瘦?这不是痴人说梦,《新英格兰医学期刊》对此有研究,人体的脂肪其实主要有两种,一般在人体的皮下组织和内脏中存储的被称为白色脂肪,是用来保存能量的。而人体内的另一种棕色脂肪,主要集中在肩部和颈部,是帮助人体来消耗热量的。人体裸睡的时候因为身体的温度下降了,更容易激活人体的棕色脂肪来燃烧热量,消耗卡路里,帮助人体来保暖,所以也就是睡觉时也是在减肥了。

4、降血压

前面我们说了,裸睡能够刺激身体分泌催产素,这种激素不但有助心理健康,对生理健康都有帮助!美国的一项健康研究表明,催产素对人体的心血管系统有益,因为催产素分泌后能够作用于人体的中枢神经以及心肾、血管等脏器,起到调节血压的作用,帮助血压恢复正常,此外还能改变心率异常的情况。

5、减少患糖尿病风险

在以前我们曾说过睡眠能够帮助人们控制血糖,尤其是处于糖尿病前期的患者,充足的睡眠能够避免胰腺受损导致的血糖升高,而且因为睡眠能够减重,也就可以避免因为肥胖导致的胰岛素抵抗,这样都能减少高血糖状态,从而减少患糖尿病的风险。

英国华威大学十年前曾做过一项试验,发现睡眠时间的长短会影响到人体葡萄糖的代谢,容易导致2型糖尿病,同时也增加患心脏病的风险。所以好的睡眠可以改变,尤其是裸睡有助于人体快速入睡,保持较长时间的深睡眠,提升了睡眠质量,从而降低患病的风险。

6、维持人体皮肤健康

裸睡能够改善皮肤,因为裸睡的过程中会让人体皮肤摆脱衣物的束缚,有更多的机会透气和呼吸,帮助皮肤健康,而且裸睡有助于睡眠后,能提升皮肤的修复能力。国外2018年曾做过一个研究,在多个人身上留下同一程度的伤口,一组人睡眠充足,另一组人则会熬夜或者睡眠质量受影响,结果睡眠不足或者质量不佳的人伤口愈合较慢,原因估计是对于睡眠不佳影响到了营养的吸收和皮肤的修复。

7、有助女性健康

裸睡除了对人体健康有帮助外,还特别对女性有额外的影响。裸睡有益于女性的阴道健康,可以减少女性因为念球菌感染导致的炎症几率,因为念球菌在潮湿温暖的环境中生长迅速,并大量繁殖,所以如果睡眠的时候穿较为谨慎的衣物,就增加了念球菌感染的风险,而裸睡正好避免了这个问题,可以帮助女性保持干爽、透气,避免了感染。

8、能提升男性的生育能力

裸睡不只是帮助女性健康,对于男性来说也是有较大的好处的。比如提升生育能力,两年前的一项研究指出,对于男性来说下身衣物的紧实程度跟男性的“小蝌蚪”活跃程度以及浓度有较大的关系,现代男性生育率下降的原因也跟男性更多穿牛仔裤、紧身内裤有一定的关系。而裸睡时,男性的阴囊保持放松状态,而且温度会下降,有助于睾丸的功能正常,从而可以产生更多活跃的“小蝌蚪”,提升了男性的生育能力。

几个小技巧帮助人们养成裸睡的习惯

虽然我们说了裸睡的种种好处,但由于人们对于裸睡有着一定的观念上的差距,一下子很难改变自己的睡眠习惯,所以马上让人就学习裸睡很不现实,在这里玥之秘有几个小的技巧,可以帮助人们适应裸睡的习惯,有助于健康:

如果觉得不好意思,或者彻底裸睡不太方便,那么可以试试循序渐进的改变,比如不穿睡衣,只穿内裤,等适应了再次改变。

如果是夫妻一起的话,应该两人都适应再进行尝试,避免一方的反感,反而会影响到正常的睡眠。

裸睡前最好提前洗澡,这样身体和床铺都清洁干净,睡眠环境比较舒适。

床单最好选用柔软、轻薄的材质,避免用较粗及易引起瘙痒的材料

保持合适的睡眠温度很重要,因为裸睡本身会让体温降低,如果环境温度太低可能会导致感冒,理想的睡眠温度应该是在15-20摄氏度之间,身边应该放置保暖衣物等。


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